همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش به نقل از آواي سلامت كمبود ويتامين ب 12 در كساني كه دچار مشكلات گوارشي هستند و يا داروهاي اسيد معده دريافت مي كنند و همچنين در كساني كه رژيم هاي گياهي را انتخاب كرده اند، شايع است.

با اين حال از 8 حقيقت مهم در مورد فقر ويتامين ب 12 نبايد چشم پوشي كرد:

فقر ويتامين ب 12 با خستگي مدام در ارتباط است: بي براوون اگرچه ويتامين ب 12 در توليد سلول هاي خوني و حمايت از عملكرد اعصاب موثر است اما نقش مهمي نيز در تبديل مواد مغذي به انرژي دارد. اگر شما مدام احساس خستگي و ضعف مي كنيد، وقت آن رسيده كه ويتامين ب 12 بيشتري را از راه رژيم غذايي دريافت نماييد. فراموش نكنيد كه محصولات حيواني مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهي و شير بيشترين ميزان ويتامين ب 12 را دارند.

گياه خواران آسيب پذيرتر هستند: بيشترين ميزان ويتامين ب 12 در محصولات حيواني يافت مي شود و كساني كه تابع رژيم هاي غذايي گياهي هستند، براي جلوگيري از ابتلا به فقر ويتامين ب 12 بايد مكمل هاي اين ويتامين را دريافت كنند. خستگي و سرگيجه هاي مداوم از علائم اصلي فقر ويتامين ب 12 در گياه خواران است.

بزرگسالان چشم درد سالمند در معرض خطر هستند: هر كسي در هر سني مي تواند دچار فقر ويتامين ب 12 شود اما مشكلات جدي سلامتي در صورت فقر اين ويتامين زماني بيشتر مي شود كه شما بيش از 50 سال سن داشته باشيد. در صورت تشديد مشكل و عدم جبران فقر ويتامين ب12 از طريق غذا در بزرگسالان، بنا به توصيه پزشك شايد نياز به تزريق اين ويتامين و يا استفاده از مكمل ها باشد.

داروهاي سوزش سر دل مقصر فقر ويتامين ب 12 هستند: اين داروها از آنجا كه توليد اسيد معده را سركوب مي كنند، جذب ويتامين ب 12 را سخت تر مي نمايند. اگر داروهاي تجويزي براي سوزش سر دل مصرف مي كنيد و علائمي از قبيل ضعف، سرگيجه يا خستگي داريد، با پزشك تان درباره احتمال كمبود ويتامين ب 12 مشورت كنيد. مصرف منظم مكمل هاي اين ويتامين مي تواند بر غلبه بر اين شرايط كمك كند.

ممكن ژل زخم پرونتوسان است فقر ويتامين ب 12 با دمانس اشتباه گرفته شود: نشانه هاي كمبود اين ويتامين اغلب مشابه زوال عقل است، از قبيل از دست دادن حافظه، گيجي، مشكلات تفكر و استدلال. و همين مساله تشخيص كمبود ويتامين از زوال عقل را مشكل مي كند به خصوص افرد مسن كه در معرض خطر هر دوي اين ها هستند و غالبا شرايطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار كمبود ويتامين ب 12 عوارض عصبي مانند زوال عقل دارند. ولي حتي كاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تيپيك علايم زوال عقل را نشان مي دهد.

زنان بيشترين نياز به ويتامين ب 12 را دارند: هركسي به اين ويتامين نياز دارد اما افراد خاصي مانند سالمندان و زنان بايد بيشترين ميزان ويتامين ب 12 را دريافت كنند. ميزان نياز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به اين ويتامين 2.8 ميكروگرم است در حالي كه اين ميزان براي مردان 2.4 ميكروگرم است.

كمبود نمايندگي b braun ويتامين ب 12 باعث آسيب دائمي مي شود: كمبود ويتامين ب 12 كه سالها ادامه داشته باشد، تشديد مي شود و مي تواند آسيب عصبي غيرقابل بازگشت را ايجاد كند. از دست دادن حافظه، گيجي، ناتواني در تمركز، آسيب هاي عصبي، بي خوابي، اختلال در نعوظ حتي مشكلات روده و كنترل مثانه از ديگر عوارض كمبود طولاني مدت ب 12 است. بسياري از اين عوارض در صورت تشخيص سريع و درمان مي تواند معكوس شود.

ممكن است كودكان هم به كمبود ويتامين ب 12 مبتلا شوند: كمبود ويتامين ب 12 در كودكان جدي است و مي تواند با علائمي نظير كم خوني، مشكلات حركتي، مشكل رسيدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد كه ممكن است منجر به مرگ شود. كمبود ويتامين ب 12 در نوزادان نادر است اما مي تواند رخ دهد البته اگر كودكي تغذيه بدون غذاهاي حيواني داشته ژل پرونتوسان باشد يا اگر شير مادري كه گياهخوار است را بخورد يا بعد از دوران نوزادي همچنان فقط شير مادرش را بخورد. بر طبق يك مطالعه كه نتيجه آن در ژورنال پزشكي كودكان منتشر شده است، مصرف مكمل هاي ب 12 توسط مادران در دوران بارداري مي تواند از پيش آمدن اين مشكل براي نوزادان جلوگيري كند.