همه چيز در مورد پزشكي

اگر اخيرا احساس ضعف ميكنيد و متوجه شده ايد درحال بيمار شدن ، سرما خوردگي ويا آنفولانزا ، هستيد، ممكن است سيستم ايمني بدن شما ضعيف شده باشد.خوشبختانه ، مراحلي وجود دارند كه با انجام دادن آنها ميتوانيد سيسنم ايمني بدنتان را تقويت كنيد مانند تغيير روش زندگي و رژيم غذايي.
در اينجا به غذاهايي اشاره كرده ايم كه براي سيستم ايمني بدن مفيدند:

ماست و ساير مواد حاوي پروبيوتيك

بر طبق يك بررسي انجام شده “تركيبات پروبيوتيك داراي خواص تحريك كنندگي سيستم ايمني بدن ميباشند.”
پروبيوتيك باعث افزايش واكنش ايمني سلولي غير مشخص كه توسط فعالسازي سلول ميكروب خوار ، سلول هاي كشنده طبيعي ،لنفوسيت سلولهاي سيتوتوكسيك (سلولهاي T كشنده كه توانايي شناسايي و حمله به سلولهاي آلوده يا سرطاني را دارند) پادتن اختصاصي ، و رها سازي سيتوكين هاي مختلف بصورت گونه اي مشخص و وابسته به دوز مشخص شده است.
انواع ماست هاي ارگانيك با كيفيت بالا بهترين پانسمان زخم هستند اما دقت كنيد ازمصرف ماست هايي كه سرشار از شكر است خودداري كنيد. ماست حاوي ويتامين D ميباشد كه براي سيستم ايمني بدن مفيد است .ساير غذاهاي تخميري حاوي پروبيوتيك شامل : كيمچي ، خمير سويا ، كلم ترش ميباشند.

سير

سير بدليل خواص تقويت كننده سيستم ايمني بدن بسيار شناخته شده است. برطبق نظر نويسنده يك تحقيق ” سير يك موقعيت بي همتا را در تاريخ تصرف كرده و بدليل خواص درماني كه دارد شناخته شده است.”
“سير ميتواند در جلوگيري از منع واكنش ايمني بدن بدليل افزايش خطر بدخيمي ، هنگامي كه باعث تحريك لنفوسيت ها ، درشت خوارها ، بيگانه خوارها ، رها سازي اينترلوكين ۲، فاكتور نكروزتوموري آلفا و اينترفرون گاما ميشود و همچنين موجب افزايش سلولهاي كشنده طبيعي ميشود ، مفيد باشد.”
بعبارت ديگر ، اگر چيزي دستگاه ايمني را به خطر بياندازد ، سير كمك ميكند تا آن را به حالت نرمال برگرداند.
درحاليكه مكمل هاي سير بطور گسترده اي قابل دسترس مي باشند، هيچ چيز نميتواند جاي خواص درماني سير تازه را بگيرد.

جو پماد زخم بستر و جودوسر

جو و جو دوسر حاوي بتاگلوكان هستند و ثابت شده كه سبب بهبود عملكرد دستگاه ايمني در حيوانات ميشوند.طبق مطالعاتي كه در سال ۲۰۰۴ انجام شد، فيبر قابل حل در جو دوسر همراه با ورزش ملايم باعث افزايش عملكرد سيستم ايمني بدن و كاهش خطر عفونت ، مخصوصا عفونت تنفسي ، در موش ها ميشود.
فيبر زياد ، جودوسر و جو همچنين به عملكرد سيستم گوارش بدن كمك ميكنند تا به نرمي كار كند و اين موجب سلامت كلي بدن ميشود.

بعضي از انواع چاي ها

ثابت شده چاي سبز در مقابل بيماري هاي تخريب كننده از بدن محافظت ميكند، و هنگامي كه بدليل تومورهاي پيوندزده شده و يا درمان سرطان زا ، سيستم بدن موجب اختلال شود مانند تعديل كننده ايمني عمل ميكند. در ضمن ، چاي سبز ازبروز سرطان هاي ريه ، روده بزرگ ، مري ، و معده پيشگيري ميكند و احتمال بروز بيماري هاي مزمن زيادي را كاهش ميدهد.
در حاليكه چاي سياه تنها كمي از اين فوايد را دارا ميباشد ، ولي چاي سياه هم تا حدودي موثر و مفيد است.

روغن پماد زخم جوانه گندم

بر طبق مطالعات انجام شده ، فقدان جوانه گندم ميتواند تاثير مهمي بر روي سيسنم ايمني داشته باشد . نويسنده تحقيق اينطور توضيح ميدهد :” مولكول هاي فعال زيستي كه ميتوانند به بافت هاي بدن از طريق دستگاه گوارشي دسترسي پيدا كنند ممكن است با جريان تنظيم ايمني و عملكردهاي محركي واكنش داشته باشند .” ” درميان آنها ميتوان به لكتين هاي گياهي مانند روغن جوانه گندم اشاره كرد. ”
هنگامي كه به موش ها رژيم متفاوتي دادند ، رژيمي شامل روغن جوانه گندم و يا فاقد روغن جوانه گندم ، دريافتند كه موش هايي كه رژيم غذايي آنها فاقد روغن جوانه گندم بوده بطور چشمگيري سيستم ايمني ضعيف تري داشتند.”

ويتامين c

همه از خواص ويتامين C آگاهند اما كمتر كسي به آن توجه ميكند.بسياري از افراد از داروهاي تكميلي حاوي اين ويتامين مصرف ميكنند در صورتيكه در غذاهاي مختلفي ميتوان آن را يافت ، مانند : پرتقال ، اسفناج ، بروكلي ، انار ، و گوجه.
طبق بررسي هاي انجام شده ” مصرف كافي و به اندازه ويتامين C و زينك علائم عفونت دستگاه پماد آلفا براي آفتاب سوختگي تنفسي مانند سرماخوردگي را بهبود و مدت بيماري را كاهش ميدهد .” ” همچنين ويتامين C همراه با زينك باعث كاهش بيماري و و بهبود ذات الريه ، مالاريا ، و عفونت هاي اسهالي ميشود.”

زنجبيل

خاصيت ارتقاء سلامتي زنجبيل بدليل خواص فتوشيميايي آن است . زنجبيل توانايي بچشمگيري در درمان تعداد زيادي از بيمارها را دارد مانند: بي نظمي هاي تخريب كننده (التهاب مفاصل و روماتيسم ) ، سلامت گوارشي ( سوء هاضمه ، يبوست و زخم معده ) ، اختلالات قلبي عروقي ( تصلب شريان و بيماري فشار خون ) ، استفراغ ، مرض قند و سرطان .
بيشتر تاثيرات زنجبيل در سلامت بدن بدليل خاصيت ضد التهاب و آنتي اكسيدان آن ميباشد اما ميتواند بعنوان تقويت كننده سيستم ايمني بدن نيز عمل كند.

بهتر ساختن سيستم ايمني بدن با رژيم غذايي مناسب

تاثير رژيم غذايي برروي سيستم ايمني بدن حقيقت دارد. تغذيه عامل مهمي در كارپروردگي ايمني بدن دارد : عدم تغذيه مناسب به سيستم ايمني بدن و عملكردهاي آن كه محافظت بدن را بعهده دارد ، آسيب ميرساند پماد آلفا براي جوش .
بنابراين اگر غذاهاي مناسبي مصرف نميكنيد ، سيستم ايمني بدن شما دچار آسيب ميشود. اما اگر وقت صرف كنيد و از خواص غذا هاي مختلف و تاثيرات آنها برروي بدن آگاه شويد ، سيستم ايمني بدن خود را تقويت خواهيد كرد و اين به معني آن است كه مدت ازكارافتادگي بدن شما به تعويق خواهد افتاد.