همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : ممكن است زماني كه ميخواهيد شروع به كاهش وزن كنيد اين ترديد برايتان بوجود بيايد كه اگر پوستم زشت و شل شد چه؟ جواب اين سوال را امروز خواهيد گرفت.

به گزارش دكتر كرماني، كاهش وزن به ميزان بالا حدود 22 تا 45 كيلو ميتواند فوق العاده تغييرتان دهد اما پوستي كه قبل از كاهش اين وزن بدنتان را ميپوشاند حالا چه وضعيتي خواهد داشت؟ اگر در مدت كوتاهي وزن بالايي كم كنيد احتمال اينكه پوستتان آويزان شود زياد است.

اين حالت مانند چين پرده هاي لوكس است! خب اين چين براي پرده زيباست اما براي انسان … خودتان تصور كنيد! چكار كنيم كه از اين پوست اضافي خلاص شويم؟ اگر بخواهيم جوابي كوتاه و سريع به اين پرسش بدهيم، پاسخ مناسب جراحي است، اما جراحي هزينه بر است و ممكن است آثار زخم از خود بجا بگذارد. اقداماتي با شدت كمتر نسبت به جراحي وجود دارد كه ميتوانيد قبل از هر كاري پماد آلفا براي سوختگي پاي نوزاد روي آنها حساب كنيد. در اينجا به برخي از اين اقدامات مثبت در جهت خلاص شدن از پوست آويزان اشاره ميكنيم.

هوشمندانه انتخاب كنيد

شايد درباره شلي و آويزان شدن پوست بعد از كاهش وزن زياد چيزي خوانده يا شنيده باشيد. متخصصين ميگويند پيشگيري بهتر از درمان است و اين كار به خوبي جواب ميدهد. وقتي رژيمي انتخاب كنيد كه آرام آرام وزنتان را كاهش دهد بيشتر مشكلات خود به خود حل خواهد شد.
وقتي به مرور وزن كم ميكنيد پوست فرصتي براي ريكاوري و تنظيم خود بر اساس شرايط جديد دارد. كاهش وزن آهسته و با هدف يك كيلو در هفته ميتواند احتمال شل شدن پوست را بسيار كاهش دهد. برنامه هايي كه تاكيد بر برنامه غذايي و ورزشي دارند كمكتان ميكنند آرام آرام وزن كم كنيد.
شايد بعضي از كاهش وزن تدريجي خوششان نيايد و دوست داشته باشند سريع تغييرات را ببينند، اما بايد بدانيد شلي و آويزان شدن پوست تنها يكي از ضررهاي كاهش سريع وزن است.

قابليت ارتجاعي پوست

سلامت پوست نقش مهمي در تعيين سرعت ريكاوري آن دارد. با توجه به گفته هاي جيسون اسپكتور، استاديار جراحي پلاستيك در كالج پزشكي دانشگاه كرنل، دو پانسمان زخم بستر مورد از بزرگترين شاخص هايي كه خاصيت ارتجاعي پوست را تعيين ميكنند ژنتيك و سن و سال است. اگر هر دو شاخص بر عليه ما بود چه؟ متخصصان سلامت ميگويند استفاده از برخي غذاها به خاصيت ارتجاعي پوست كمك ميكند.

ويتامين A ،C و E

اين گروه از ويتامين ها پوست را از راديكال هاي آزاد ( آدم بد هايي كه باعث آسيب هاي سلولي ميشوند ) در امان نگه ميدارند، و همچنين سرعت ترميم پوست را تقويت ميكنند. به طور خاص، ويتامين A به تامين آب لايه هاي زيرين پوست كمك ميكند، ويتامين C الياف سفت كننده پوست مانند كلاژن و الاستين را محافظت ميكند و ويتامين E محافظ پوست در برابر آسيب نور خورشيد است. خوردن انواع مختلف سبزيجاتي كه برگ سبز دارند و ميوه ها و سبزيجات رنگارنگ ميتوانند خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش دهند. نمونه هاي خاص شامل هويج، پرتقال، طالبي، فلفل سبز، مركبات، كيوي، پاپايا، بروكلي، كلم بروكسل، اسفناج و گروه بزرگي از سبزيجات برگ دار ميشود.

اسيد چرب هاي ضروري

روغن هاي طبيعي پوست خود را با خوردن غذاهاي حاوي اسيد چرب هاي ضروري تقويت كنيد. اسيد چرب هايي مانند امگا 3 و امگا 6 پوست را تغذيه ميكنند تا انعطاف پذير و صاف بماند. ژل هيدروزورب اين روغن ها همچنين با خشكي و چين و چروك پوست مبارزه مي كنند. ماهي هاي آب سرد مانند ماهي تن، ساردين، ماهي خال مخالي و قزل الا مصرف كنيد و آجيل را قسمتي از ميان وعده ي روز خود قرار دهيد، همه اينها منابعي عالي از اسيد چرب هاي ضروري هستند. روغن هاي سالمي مانند روغن زيتون، كانولا و روغن هسته انگور را نيز ميتوانيد در برنامه خود استفاده كنيد و از خواص آنها بهره مند شويد.

بيوتين

بيوتين را بيشتر بين محصولات مفيد براي مو ميبينيد، اما بيوتين براي پوست نيز خواصي دارد. اين ويتامين B محلول در آب با نام ويتامين H شناخته ميشود. اختلالات خاص پوستي از جمله درماتيت، پوست پوست شدن و آلوپسي با كمبود بيوتين در ارتباط هستند. خوردن ميزان مناسب بيوتين به افزايش سلامت پوست كمك ميكند. سبزيجاتي كه برگ سبز دارند، آجيل، شير، تخم مرغ، بلغور جو دو سر و برنج از منابع بيوتين به حساب مي آيند.

چاي سبز

مقداري چاي سبز بنوشيد. سعي كنيد به نوشيدن چاي مخصوصا چاي سبز عادت كنيد. اين نوشيدني حاوي مقدار زيادي آنتي اكسيدان است كه جلوي التهاب را ميگيرد، آسيب سلولي را كند ميكند و پوست را از آسيب نور خورشيد در امان نگه ميدارد.

ورزش

ميخواهيد وريدي وزن كم كنيد؟ ورزش كنيد! ميخواهيد از پوست آويزان و شل خلاص شويد؟ ورزش كنيد! اينطور كه معملوم است اصلا نميشود ورزش را دور زد. دلايل قانع كننده اي وجود دارد كه نشان ميدهد ورزش جلوي آويزان شدن پوست را ميگيرد، مخصوصا ورزش هايي كه در آن از تمرينات قدرتي استفاده ميشود. اين نوع ورزشها عضله زير پوست شل شده را فرم ميدهند و كاري ميكند شلي پوست كمتر ديده شود. با هالتر و دمبل ورزش كنيد تا عضلات قوي شوند. عضلات قوي پوست را محكم نگه ميدارد. اگر اطراف خود چنين وسائلي نداريد از وزن خوده بدن استفاده كنيد، حركت شنا، دراز و نشست، تخته، كرانچ، اسكات پا انجام دهيد تا عضله بسازيد. اگر در خانه دستگاه ورزشي داريد از حالت دكور خارجش كنيد و از آن كار بكشيد، و يا ميتوانيد در باشگاه ها اين كار را انجام دهيد.

جراحي

وقتي تمام كارها با شكست مواجه شد، جراحي آخرين راه حل است. اين كار بهترين انتخاب نيست ولي به طور قطع باعث ميشود از پوست هاي اضافي و شل خلاص شويد. اين جراحي در بيشتر موارد شامل بيمه نميشود، به جز مواردي كه پوست آويزان دچار عفونت شده باشد. پزشكان ميتوانند با معاينه كامل بدن و سپس جراحي پوست شل ناحيه، پماد زخم ران ها، دست ها، ناحيه مياني بدن و حتي سينه ها را بردارند. قبل از عمل جراحي بايد يك دوره ي شش ماهه صبر كنيد تا وزنتان به ثبات برسد. جراحي كه زير نظرش ميرويد ابتدا شما را از حاصل آمدن بهترين نتيجه مطمئن ميكند.

عصر ايران