همه چيز در مورد پزشكي

برويد سراغ جسم تان!

شايد يكي از دلايلي كه شما با وجود امتحان كردن تركيبي از ۲۰ دارو و داشتن علائمي مانند تحريك پذيري، خستگي، بي تفاوتي و ... بهتر نمي شويد اين باشد كه اصل مشكل شما كمبود سروتونين يا نور اپي نفرين در مغزتان نيست و دليل ديگري مانند پارگي در ديافراگم يا مشكلي در دريچه آئورت وجود دارد. برخي شرايط خاص پزشكي پزشكي كودكان ممكن است با افسردگي اشتباه گرفته شود كه از جمله آنها مي توان به كم كاري تيروئيد، كمبود ويتامين D، كمبود ويتامين B۱۲، مقاومت به انسولين يا عدم تعادل قند خون و كم خوني اشاره كرد. به همين دليل شما حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد و از اين نظر بررسي شويد. با اين حال اين كار مي تواند پرهزينه باشد چون براي اطمينان بايد چكاپ كامل انجام دهيد. ۴ آزمايش خون مهمي كه فرد مبتلا به افسردگي مزمن بايد انجام دهد به شرح زير است:

* آزمايش CBC (شمارش گلبول هاي خون)

* آزمايش متابوليك

* آزمايش تيروئيد از جمله T۳، T۴، TSH و آنتي بادي تيروئيد

* اندازه گيري سطح ويتامين D و B۱۲

تيروئيدتان را بررسي كنيد

هر فردي كه افسردگي مزمن دارد به احتمال خيلي زياد مشكل تيروئيد نيز دارد. اين نه اغراق درمان سوختگي با آب جوش است و نه دروغ. گاهي اوقات متخصصان غدد فقط آزمايش TSH را براي بيمار تجويز مي كنند بدون آنكه كل هورمون هاي تيروئيد را بررسي كنند؛ بنابراين به نتيجه درستي نمي رسند. اگر وزن اضافه كرديد، خستگي افراطي داشتيد و در كارهاي تان كند بوديد، بهتر است آزمايش كامل تيروئيد را انجام دهيد. سطح T۳ و T۴ مي تواند مشكلات جزيي مانند تغيير خلق و خو و سطح انرژي را مشخص كند.

از ويتامين هاي B۱۲ و D چه خبر؟

كاهش ميزان اين دو ويتامين مي تواند افسردگي شديد ايجاد كند. با توجه به مطالعه اي كه در سال ۲۰۰۹ انجام شد سه چهارم نوجوانان ايالات متحده و بزرگسالان كمبود ويتامين D دارند. محققان دريافتند سطوح پايين ويتامين D احتمال افسردگي را بالا مي برد. در مطالعه اي ديگر مشخص قطره فروزومال شد يك چهارم از زنان افسرده به شدت دچار كمبود ويتامين B۱۲ هستند.

رژيم غذايي تان را تنظيم كنيد

بدون شك آجيل به عنوان ميان وعده، عسل در چاي و غلات سبوس دار در صبحانه در اندازه مناسب مي تواند در رژيم غذايي تان مفيد باشد اما اگر همين خوراكي ها هم زياد استفاده شود مي تواند قند خون را بالا ببرد. گاهي حذف آرد سفيد و قند از رژيم غذايي مي تواند تاثيري فوري داشته باشد و خيلي راحت افكار مرگ و احساسات بد را از شما دور كند.

از متخصص كمك بگيريد

بسياري از متخصصان مختلف افسردگي را درمان مي كنند كه از جمله آنها مي توان به پزشكان عمومي، داخلي، زنان و همچنين روانپزشكان و روانشناسان اشاره كرد. مراجعه به هر كدام از اين افراد نتايج متفاوتي دارد. بسياري از افرادي كه اقدام به درمان قيمت پماد زخم بستر افسردگي مي كنند براي اين نوع بيماري و درمان آن آموزش نديده اند بنابراين بهتر است در اين مورد از يك متخصص در اين رشته يعني روانپزشكان كمك بگيريد.

تحريك مغناطيسي را امتحان كنيد

تحريك مغناطيسي ترانس كرانيال يا TMS يك روش غيرتهاجمي است كه باعث تحريك سلول هاي عصبي مغز با پالس مغناطيسي كوتاه مي شود. اين دستگاه روي پوست سر قرار مي گيرد و از طريق جمجمه عبور و قشر مغز را تحريك مي كند. اين روش را سازمان غذا و داروي آمريكا تاييد كرده است.

راهي براي كاهش استرس تان پيدا كنيد

صحبت از كم كردن كار نيست بلكه بحث بر سر تغيير شيوه زندگي است. تغييراتي مانند عوض كردن شغل براي تجربه محيط كار آرام تر و كم استرس تر، نقل مكان به يك خانه كوچك كه نورگير است يا داشتن يك حيوان چسب بخيه خانگي. شايد غيرممكن باشد كه خلق و خويتان را انعطاف پذير نشان دهيد در حالي كه از استرس مزمن رنج مي بريد چون در اين حالت ارتباط بخش هيپوكامپ مغز و آميگدال افزايش پيدا مي كند و باعث اختلال در حافظه و توليد كورتيزول بيشتر مي شود. راه هاي ديگري مانند تكنيك هاي آرام بخش هم مي تواند در كاهش استرس شما كارساز باشد.

منبع: بيتوته