همه چيز در مورد پزشكي

از هر چهار نفر انسان روي زمين يك نفر در خواب خرناس مي‌كشد، اما نكته جالب‌تر اين‌كه شيوع اين مشكل در لوزالمعده مردان دو برابر زنان است، موضوعي همزمان براي زنان خوشايند و هم ناخوشايند است.

به‌همين دليل تعجبي ندارد كه روش‌هاي جديد حل مشكل خروپف ارائه مي‌شوند با پوشش خبري گسترده‌اي روبرو شوند؛ حال هرقدر كه اين روش‌ها غيرمحتمل باشند.

به تازگي پژوهشگران دانشگاه تورنتو راه‌حل جديدي براي اين مشكل ديرپا ارائه كرده‌اند و به همين بهانه، تلگراف به مرور اين ايده و ۴ ايده شگفت‌انگيز ديگر (كه پيش از اين مطرح شده بودند) پرداخته كه مي‌توانند روياي هر فرد خروپف كننده‌اي باشند.

۱- جوراب واريس

به استناد پژوهشي كه مقاله آن در هفته گذشته منتشر شد، پوشيدن جوراب‌هاي كرم رژودرم براي از بين بردن جاي زخم واريس براي جلوگيري از لخته شدن خون مي‌تواند از خروپف كردن جلوگيري كند. در طول روز، مايعي در قسمت‌هاي پاييني پا انباشته مي‌شود كه شب‌هنگام به سوي گردن مي‌رود و مشكل را بدتر مي‌كند. جوراب‌هاي واريس مقدار انباشتگي اين مايع را كاهش مي‌دهند و پژوهش اخير نشان داده مرداني كه در طول روز جوراب واريس مي‌پوشند، احتمالاً كمتر در شب خروپف مي‌كنند.

۲- توپ‌هاي تنيس

افرادي كه به پشت مي‌خوابند احتمالاً بيشتر خروپف مي‌كنند، چراكه زبان و بافت‌هاي نرم بيشتر درخطر افتادن و بستن راه‌هاي هوايي پماد سوختگي هستند.

براي جلوگيري از اين وضع، برخي پزشكان پيشنهاد مي‌دهند كه وصل كردن توپ تنيس به پشت تي‌شرتي كه موقع خواب مي‌پوشيد، موجب احساس ناراحتي هنگام خوابيدن به پشت مي‌شود و شما را وادار مي‌كند كه به پهلو بخوابيد. سرانجام به خوابيدن به پهلو عادت خواهيد كرد و ديگر نيازي به توپ تنيس نخواهد بود.

۳- آواز خواندن

درس‌هاي آوازي وجود دارد كه هدف از آن بهبود زندگي خروپف كننده‌ها است و ماهيچه‌ها را در مكان معمول لرزش ناشي از خروپف كردن مانند كام نرم، زبان، مجراي هوايي و ... تنظيم مي‌كند.

شواهدي وجود دارد كه تمرين‌هاي مداوم آواز خواندن ممكن است هيدروژل به افرادي كه خروپف مي‌كنند كمك كند اما براي تأييد قطعي آن نياز به پژوهش‌هاي بيشتري است.

۴- نوار چسب!

اگر خروپف كردن اغلب زماني اتفاق بيفتد كه كام نرم دهان، ورودي راه‌هاي هوايي را بندد و آن نيز زماني اتفاق بيفتد كه دهان باز مانده باشد، يك راه‌حل اين است كه دهان را بسته نگه داريد. انواع و اقسام نوارهاي بالا كشنده وجود دارند كه مانع از افتادن كام دهان در هنگام خواب مي‌شوند، اما برخي پيشنهاد ديگر و ارزان‌تري دارند: به جاي اين‌كه كلي پول خرج اين چيزها كنيد، با صرف هزينه‌اي اندك و مانند شكل زير، به شيوه خانگي مشكل را حل كنيد.

۵- بالش جديد

به رغم قطره آهن فروزومال آن‌كه برخي متخصصان خوابيدن بدون بالش را توصيه مي‌كنند، اما تميز نگه‌داشتن بالش‌هايي كه استفاده مي‌كنيد هم براي رهايي از خروپف مؤثر است. مواد آلرژي‌زا و ريزجانداران موجود در بالش‌ها مي‌تواند دليل خروپف شما باشد، از همين رو پيشنهاد مي‌شود كه هر شش ماه، بالش‌هاي خود را عوض كنيد.

منبع: تبيان