همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش مداخلات ساده و قدرتمند مي تواند برخي علل تعجب آور كاهش سطح حافظه را رفع كند.

تيروئيد ناكارآمد: اگرچه تيروئيد نقش خاصي در مغز ندارد اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن كاركرد طبيعي تيروئيد اتفاق مي افتد. اين غده پروانه اي شكل تقريبا حاكم بر تمام فرايندهاي متابوليك بدن شما است. اگر مشكلاتي در سطح حافظه خود داريد، يك آزمايش ساده تيروئيد مي تواند تغيين كند كه تيروئيد شما كم كار است يا پركار.

گر پماد آلفا براي سوختگي پاي نوزاد گرفتگي: گرگرفتگي بخصوص در دوران يائسگي علاوه بر افسردگي، خستگي، بي حوصلگي و افزايش تحريك پذيري، با كاهش سطح حافظه و سطح كارايي فرد همراه است. خبر خوب اين است كه اين عارضه يائسگي به هيچ وجه به مغز آسيب نمي زند و بعد از فروكش كردن آن حافظه بهبود مي يابد. بي خوابي و آپنه خواب دوران يائسگي كاهش سطح حافظه در اين دوران را به دنبال دارد.

كمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محروميت از خواب دچار خستگي در طول روز، اختلال در توجه، و كاهش سطح حافظه هستند. توصيه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزي متمركز است. اما اين ميزان خواب شايد براي همه كافي نباشد. اگر شما هنگام بيدار شدن از خواب هميشه خسته هستيد، و در طول روز خواب ناخواسته داريد، ممكن است به بيشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزي نيازمند باشيد.

اضطراب ژل هيدروزورب و افسردگي: شواهد قوي نشان مي دهد كه اضطراب، افسردگي، و بيماري هاي دو قطبي مدارهاي عصبي درگير در توسعه و بازيابي خاطرات را مختل مي كند. افسردگي شديد اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولاني استرس روزمره باعث افزايش سطح كورتيزول در مغز مي شود كه همين امر از دست دادن سيناپس در سلول هاي مغزي را به همراه دارد كه نتيجه آن ايجاد اشكال در بازيابي خاطرات است. خبر خوب اين است كه از دست دادن حافظه ناشي از اختلالات خلقي برگشت پذير است و آن هم با بهبود خلق و خو.

داروهاي تجويزي: بسياري از داروهاي تجويزي شما را فراموشكار مي كند. زاناكس، واليوم، و داروهاي ضد افسردگي داراي اين اثرات هستند. داروهاي قلبي مانند استاتين ها و مسدودكننده هاي بتا، مسكن هاي مخدر، و حتي آنتي هيستامين هايي مانند بنادريل اثرات مشابه دارند. اگر فكر مي كنيد با مصرف اين داروها دچار فراموشي موقت مي شويد حتما با پزشك خود مشورت كنيد.

سيگار پماد زخم كشيدن: سيگار فرايند حافظه را دچار خطا مي كند و آن هم با مختل كردن جريان خون مغز. كساني كه سيگار مي كشند نسبت به ديگران با افزايش سن دچار كاهش سريع تر عملكرد مغز مي شوند. علاوه بر اين سيگار تجمع پروتئين غير طبيعي مي شود كه توانايي مغز را براي پردازش و انتقال اطلاعات مختل مي كند. پس اگر مي خواهيد آسيبي به حافظه خود نرسانيد، سيگار را همين حالا كنار بگذاريد.

رژيم غذايي پرچرب: اين رژيم تنها براي قلب مضر نيست بلكه عوارضي نيز روي حافظه دارد. مطالعات نشان مي دهد كه رژيم غذايي حاوي چربي، شكر و غذاهاي فرآوري شده، به مرور زمان مغز را فرسوده مي كنند. مصرف شكر به اندازه اي در كاهش حافظه و قابليت تفكر موثر است كه محققان آلزايمر را ديابت نوع ۳ناميده اند كه مستقيما با نوع تغذيه مرتبط است. بهترين رژيم براي محافظت از مغز، رژيم مديترانه اي، شامل چربي هاي مفيد، ميوه، سبزيجات، آجيل و ماهي است.

كمبود نمايندگي محصولات هارتمن ويتامين ب 12: گياهخواران در معرض خطر بالاتري از اين كمبود هستند. ويتامين ب 12 در غذاهاي حيواني مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده هاي لبني و ... موجود است. علاوه بر خستگي، از دست دادن اشتها، يبوست، از دست دادن وزن و ...كمبود اين ويتامين مي تواند منجر به مشكلات حافظه شود. اگر شما گياه خوار هستيد از نظر كمبود ويتامين ب 12 بايد حتما تحت آزمايش قرار بگيريد. مكمل هاي ويتامين ب 12 شايد مورد نياز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد كم خون، مبتلايان به اختلالات گوارشي مانند سلياك و بيماري كرون به اين مكمل نياز دارند.

ميكروب ها: افرادي كه در معرض برخي ميكروب ها مانند هرپس سيمپلكس نوع 1 يا همان ويروس تبخال هستند، با احتمال بيشتري دچار مشكل حافظه مي شوند. اگرچه هيچ واكسني براي ويروس تبخال وجود ندارد، واكسيناسيون دوران كودكي در برابر ديگر ويروس ها مي تواند به جلوگيري از مشكلات بعدي در زندگي پانسمان زخم بستر كمك كند. علاوه بر اين ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت هاي مكرر دور مي كند.

منبع: آواي سلامت