همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ما براي زندگي و ادامه حيات خود به خون حاوي اكسيژن و مواد مغذي وابسته هستيم و وظيفه گردش خون در بدن انسان بر عهده عضوي ماهيچه اي به نام قلب است. بر همين اساس حفظ سلامت قلب از اهميت ويژه اي برخوردار است. مي دانيم كه يك رژيم غذايي بد و ورزش نكردن مي توانند به سلامت قلب آسيب برسانند. اما منابع پنهان بسيار ديگري نيز وجود دارند كه مي توانند به بيماري قلبي منجر شوند. در ادامه با برخي از موارد شگفت انگيز كه مي توانند براي سلامت قلب انسان مضر باشند، بيشتر آشنا مي شويم.

مشكلات دهان و دندان

آيا براي رعايت بهداشت دهان و دندان به انگيزه بيشتري نياز داريد؟ افراد مبتلا به بيماري لثه احتمال بيشتري دارد به بيماري قلبي نيز مبتلا شوند. به گفته، برخي كارشناسان، باكتري هاي مضر در دهان ممكن است وارد جريان خون شده و به التهاب در رگ هاي خوني و مشكلات قلبي ديگر منجر شوند. هر قطره فروزومال شش ماه يك بار براي بررسي شرايط دهان و دندان هاي خود به دندانپزشك مراجعه كنيد. در صورت مشاهده قرمزي يا احساس درد در لثه ها يا هر گونه تغيير در دندان ها بلافاصله به دندانپزشك مراجعه كنيد.

شيفت كاري

بنابر پژوهشي كه در دانشگاه غربي كانادا انجام شد، شيفت هاي كاري شبانه يا ساعات كاري نامنظم مي توانند خطر حمله قلبي را افزايش دهند. به گفته پژوهشگران، تغيير در ساعات كاري اثر بدي بر ريتم شبانه روزي بدن يا ساعت داخلي بدن دارد و اين شرايط مي تواند براي قلب انسان مضر باشد. اگر ساعات كاري نامنظم داريد، اقداماتي مانند انجام ورزش، دنبال كردن يك رژيم غذايي متعادل و مراجعه منظم به پزشك براي كاهش خطر بيماري قلبي را مد نظر قرار دهيد.

تاخيرهاي ترافيكي

گرفتار شدن در ترافيك شرايطي استرس‌زا محسوب مي شود. نتايج يك پژوهش نشان داد كه تنها يك ساعت گرفتار شدن در ترافيك نيز مي تواند احتمال حمله قلبي را افزايش دهد. سطوح بالاي سر و صدا نيز با بيماري قلبي پيوند خورده است. اگر نمي توانيد از ساعات پر ترافيك پرهيز كنيد، با اقداماتي مانند گوش دادن به يك موسيقي آرامش بخش يا صحبت كردن با همراه خود از افزايش استرس پيشگيري كنيد.

يائسگي زودرس

اگر يك زن هستيد و پيش از 46 سالگي وارد دوران يائسگي شده ايد، احتمال اين كه با يك حمله پانسمان زخم قلبي يا سكته مغزي مواجه شويد دو برابر بيشتر از زناني است كه اين شرايط را بعدا تجربه مي كنند. كاهش سطوح استروژن، هورموني كه آثار دوستدار قلب دارد، ممكن است در اين زمينه نقش داشته باشد.

خروپف

اگر با خروپف منظم مواجه هستيد به پزشك مراجعه كنيد زيرا ممكن است به شرايط جدي به نام «آپنه خواب» مبتلا باشيد. اين شرايط زماني رخ مي دهد كه مسير هوايي مسدود شده و موجب وقفه هايي در تنفس فرد مي شود. اين اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سكته هاي مغزي، و نارسايي قلبي پيوند خورده است. روش هاي درماني آپنه خواب مي توانند به تنفس راحت‌تر و كاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي كمك كنند.

هپاتيت C

اگر به اين عفونت كبدي مبتلا هستيد، احتمال بيشتري دارد داراي سطوح كلسترول و فشار خون پايين‌تر نسبت به افرادي باشيد كه به اين بيماري مبتلا نيستند. با اين وجود، همچنان در معرض خطر بيشتري براي بيماري قلبي قرار داريد. به گفته پژوهشگران، هپاتيت C ممكن است موجب التهاب سلول ها و بافت هاي بدن، از جمله قلب شود.

خواب ناكافي

زماني كه به طور نامنظم كمتر از شش ساعت در شب مي خوابيد، خطر ابتلا به فشار خون و كلسترول بالا را افزايش مي دهيد. اين شرايط احتمال چاقي و ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد كه هر دو به سلامت قلب آسيب وارد مي كنند. البته اين هيدروژل به معناي آن نيست كه زمان زيادي را به خواب اختصاص دهيد زيرا خواب شبانه بيش از 9 ساعت نيز مي تواند احتمال ابتلا به ديابت و سكته مغزي، از عوامل خطرآفرين براي بيماري قلبي، را افزايش دهد. خواب شبانه بين 7 تا 9 ساعت را هدف گذاري كنيد.

ازوداج ناشاد

يك تركيب خوب در ازدواج مي تواند به بهبود شرايط قلب كمك كند. مطالعه اي كه در دانشگاه ايالتي ميشيگان انجام شد، نشان داد، افراد مسن كه از ازدواج خود راضي هستند، در مقايسه با افراد ناراضي با خطر كمتر بيماري قلبي مواجه هستند. دليل احتمالي استرس است. زماني كه استرس داريد، احتمال بيشتري دارد انتخاب هاي بد غذايي و موارد ديگري كه به قلب آسيب مي رسانند را داشته باشيد. همچنين، هورمون هاي استرس ممكن است اثر منفي بر قلب داشته باشند.

تنهايي

وقت گذراندن با فرد يا افراد مورد علاقه مي تواند به كاهش استرس و فعال باقي ماندن كمك مي كند. افراد تنها با احتمال بيشتر ابتلا به بيماري قلبي مواجه هستند. اگر به اعضاي خانواده يا دوستان خود دسترسي نداريد، مي توانيد يك گربه يا سگ را به سرپرستي گرفته يا در گروه هاي حمايتي شركت كنيد تا از اثر منفي تنهايي بر قلب بكاهيد.

چربي شكم

وزن اضافه شرايط كاري قلبي را دشوار مي سازد. چربي اضافه شكم ممكن است بدن را به توليد هورمون ها و مواد شيميايي كه مي توانند فشار كرم رژودرم براي جاي سوختگي خون را افزايش داده و اثر منفي بر رگ هاي خوني و سطوح كلسترول داشته باشند، تحريك كند. اگر يك زن هستيد، اندازه دور كمر بيش از 89 سانتيمتر و اگر مرد هستيد بيش از 101 سانتيمتر مي تواند خطر بيماري قلبي را افزايش دهد. با پزشك خود درباره ارائه يك برنامه رژيم غذايي و ورزشي مناسب صحبت كنيد. پژوهش ها نشان داده اند كه يوگا و تمرينات اينتروال با شدت بالا روش هاي خوبي براي كاهش اندازه دور كمر هستند.

وقت گذراني بيش از حد مقابل تلويزيون

افرادي كه زمان زيادي را مقابل تلويزيون سپري مي كنند، نسبت به آنهايي كه اين زمان را محدود مي كنند، احتمال بيشتري دارد به مشكلات قلبي مبتلا شوند. هر ساعت كه در برابر تلويزيون سپري مي كنيد، بر مبناي روزانه ممكن است خطر بيماري قلبي را تقريبا 20 درصد افزايش دهد. نشستن مقصر اصلي به نظر مي رسد. نشستن بيش از حد با مشكلاتي مانند فشار خون بالا پيوند خورده است.

ورزش بيش از حد در يك جلسه

ورزش روشي عالي براي تقويت سلامت قلب است، اما اگر از تناسب اندام خوبي برخوردار نيستيد يا گاه به گاه ورزش مي كنيد، بهتر است فعاليت هاي ورزشي خود را به آرامي و با شدت كم آغاز كنيد و به تدريج استقامت خود را افزايش دهيد. زماني كه در يك جلسه بيش از حد طولاني يا بيش از حد شديد ورزش مي كنيد، لوزالمعده اين مي تواند شما را در معرض خطر حمله قلبي و مشكلات سلامت ديگر، مانند آسيب ديدگي قرار دهد. فعاليت بدني خود را مي توانيد با پياده روي آغاز كنيد. اگر در معرض خطر بالا براي بيماري قلبي قرار داريد با پزشك خود مشورت كنيد و هنگام ورزش از يك دستگاه نظارت بر شرايط قلب استفاده كنيد.

منبع: عصر ايران