- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 399 مشاهده
كالري آناناس؛ هر ۱۰۰ گرم آناناس چند كالري دارد؟
كالري
آناناس تازه در هر ۱۰۰ گرم ۵۷ كالري است. اما مقدار كالري در كمپوت آناناس، آب آناناس و چيپس ميوه آن متفاوت است. آناناس سرشار از ويتامين‌هاي مختلف و مواد معدني است.
دكتر زخم|دكتر زخم - شايد به نظرتان بيايد كه كالري آناناس زياد است و اين ميوه شيرين و جذاب، چاق كننده است. اما آناناس آنقدرها هم كه به نظر مي‌رسد پر كالري نيست مگر در شكل‌هاي مصرفي متفاوت مثل چيپس ميوه. در صورتي كه مي‌خواهيد براي بهره بردن از خواص بسيار اين ميوه و لذت بردن از طعم بي نظيرش، آن را در سبد غذايي خود جاي دهيد بهتر است به طور كامل با ارزش غذايي و ميزان كالري آناناس در شكل‌هاي مختلف آن آشنا شويد.
در اين مطلب مي‌خوانيد:
در اين مطلب مي‌خوانيد:
- كالري آناناس تازه
- كالري كمپوت آناناس
- كالري آناناس خشك شده
- كالري آب آناناس
- خواص آناناس
كالري آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم آناناس تازه حاوي ۵۷ كالري است.
| ارزش غذايي آناناس | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۵۷ |
| پروتئين | ۰.۷۱ گرم |
| چربي كل | ۰ گرم |
| كربوهيدرات | ۱۲.۸۶ گرم |
| فيبر رژيمي | ۱.۴ گرم |
| شكر | ۱۰ گرم |
| كلسيم | ۱۴ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۲۶ ميلي گرم |
| سديم | ۰ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۳۴.۳ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۱۱۵ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۱۲ ميلي گرم |
كالري كمپوت آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم كمپوت آناناس بدون آب ۶۰ لوهمن روشه كالري و كمپوت با شربت غليظ ۸۳ كيلو كالري انرژي دارد. پيشنهاد مي‌كنيم فوايد كمپوت آناناس را نيز در دكتر زخمبخوانيد.
| ارزش غذايي آناناس | |
| مقدار | ۱۰۰ كالري |
| كالري | ۶۰ |
| پروتئين | ۰.۵۱ گرم |
| چربي كل | ۰.۱۱ گرم |
| كربوهيدرات | ۱۵.۵۶ گرم |
| فيبر رژيمي | ۱.۳ گرم |
| شكر | ۱۴.۲۶ گرم |
| كلسيم | ۱۶ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۲۸ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۱۵ ميلي گرم |
| فسفر | ۷ ميلي گرم |
| سديم | ۱ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۱ ميلي گرم |
| مس | ۰.۱۰۷ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۴ ميلي گرم |
| ويتامينC | ۰.۴ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۱۰۲ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۰۲۱ ميلي گرم |
| نياسين | ۰.۲۸۴ ميلي گرم |
| ويتامينB۶ | ۰.۰۷۵ ميلي گرم |
| فولات | ۵ ميلي گرم |
| ويتامين B۱۲ | ۰ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۲ ميلي گرم |
| ويتامين D | ۰ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۳ ميلي گرم |
| ويتامين K | ۰.۷ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۳۰ ميلي گرم |
آناناس خشك شده در هر ۱۰۰ گرم چند كالري دارد؟
| ارزش غذايي آناناس خشك شده | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۲۶۹ |
| پروتئين | ۱.۵۱ گرم |
| چربي كل | ۰.۳۴ گرم |
| كربوهيدرات | ۷۰.۰۸ گرم |
| فيبر رژيمي | ۳.۹۹ گرم |
| شكر | ۶۰.۹ گرم |
| كلسيم | ۳۷ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۸۳ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۳۳ ميلي گرم |
| فسفر | ۲۲ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۳۰۵ ميلي گرم |
| سديم | ۳ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۳۴ ميلي گرم |
| مس | ۰.۳۰۹ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۵ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۲۹.۷ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۱۵۴ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۰۸۷ ميلي گرم |
| نياسين | ۱.۲۵۶ ميلي گرم |
| ويتامين B۶ | ۰.۲۸۱ ميلي گرم |
| فولات | ۲۵ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۴ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۴۹ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۰۶ ميلي گرم |
| ويتامين K | ۰.۰۲۵ ميلي گرم |
كالري آب آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم آب آناناس حاوي ۵۲ كالري است.
| ارزش سوپرازورب پي غذايي آب آناناس | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۵۲ |
| پروتئين | ۰.۳۶ گرم |
| چربي كل | ۰.۱۲ گرم |
| كربوهيدرات | ۱۲.۸۷ گرم |
| فيبر رژيمي | ۰.۲ گرم |
| شكر | ۹.۹۸ گرم |
| كلسيم | ۱۳ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۳۱ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۱۲ ميلي گرم |
| فسفر | ۸ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۱۲۰ ميلي گرم |
| سديم | ۲ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۱۱ ميلي گرم |
| مس | ۰.۰۶۹ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۱ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۴۳.۸ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۰۵۸ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۰۲۱ ميلي گرم |
| نياسين | ۰.۱۹۹ ميلي گرم |
| ويتامين B۶ | ۰.۱ ميلي گرم |
| فولات | ۱۸ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۳ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۰۲ ميلي گرم |
| ويتامين K | ۰.۳ ميلي گرم |
خواص آناناس
آناناس براي اغلب افراد در رده ميوه‌هاي اشرافي به حساب مي‌آيد. اين ميوه خوشمزه براي كودكان، بزرگسالان و خانم‌هاي شيرده مفيد است. براي آشنايي بيشتر به خواص آناناس با ما همراه باشيد.
۱. پيشگيري و درمان سرماخوردگي
با تغيير آب و هوا و سردتر شدن روزها، سرماخوردگي و بيماري‌هاي پانسمان زخم حفره اي ويروسي بيشتر خواهند شد. در فصل پاييز و زمستان، بسياري از بزرگسالان و كودكان به بيماري‌هاي باكتريايي مانند آنفولانزا مبتلا مي‌شوند. براي پيشگيري از نفوذ بيماري‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن، بايد مواد غذايي غني از ويتامين مخصوصاً ويتامين C مصرف كنيد. آناناس يكي از ميوه‌هاي سرشار از ويتامين C است. با مصرف اين ميوه مي‌توانيد خودتان را در برابر ابتلا به بيماري‌هاي ويروسي و ميكروبي بيمه كنيد.
۲. درمان آلرژي‌هاي فصلي و سينوزيت
سينوزيت و آلرژي‌هاي فصلي از ديگر مشكلاتي است كه افراد زيادي با آن مواجه مي‌شوند. كساني كه سينوزيت دارند، حتي به بوي دود و عطر نيز واكنش نشان مي‌دهند. براي درمان سينوزيت و آلرژي، آناناس بخوريد. تركيبات اين ميوه حساسيتي كه داريد را كاهش مي‌دهد.
۳. كاهش استرس و درمان افسردگي
اگر يك جلسه كاري در پيش رو داريد و دچار استرس و اضطراب شده‌ايد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم آناناس بخوريد. آناناس منبع غني ويتامين B است. اين ميوه خوشمزه ترشح هورمون استرس را كاهش داده و احساس شادي و آرامش شما را چندين برابر مي‌كند. افرادي كه به افسردگي مبتلا هستند با مصرف آناناس مي‌توانند از اين حالت خارج شده و احساس شادابي داشته باشند.
۴. درمان آكنه
اگر پوستتان چرب است و دائم جوش‌هاي ريز و درشت مي‌زنيد، به شما توصيه مي‌كنيم آناناس بخوريد. اين ميوه جذاب و هيجان انگيز تأثير شگفت انگيزي در كاهش چربي پوست و از بين بردن آكنه دارد. براي درمان جوش مي‌توانيد از ماسك آناناس نيز استفاده كنيد. كافي است مقداري آناناس له شده را با زردچوبه تركيب كرده و روي پوست بماليد. پس از چند بار استفاده مي‌توانيد خواص شگفت انگيز اين ماده غذايي را در كاهش آكنه مشاهده كنيد.
۵. درمان ترك خوردگي
آناناس را مي‌توانيد براي درمان ترك خوردگي پا و پوسته پوسته شدن لب‌ها نيز استفاده كنيد. اگر پاهايتان خشك شده و ترك دارد، مقداري آناناس له شده را روي ترك‌ها ماليده و پا‌ها را با پلاستيك بپوشانيد. آناناس ترك‌هاي پا را نرم كرده و آن‌ها را التيام مي‌بخشد.
براي درمان ترك خوردگي و زخم لب‌هايتان نيز مي‌توانيد از آناناس كمك بگيريد. آناناس را با مقداري روغن زيتون تركيب كرده و روي لب‌ها بماليد.
براي درمان ترك خوردگي و زخم لب‌هايتان نيز مي‌توانيد از آناناس كمك بگيريد. آناناس را با مقداري روغن زيتون تركيب كرده و روي لب‌ها بماليد.
۶. بهبود عملكرد دستگاه گوارش
آناناس فيبر دارد. مصرف اين ماده غذايي هضم غذا را بهبود مي‌دهد و براي درمان بيماري‌هاي گوارشي مفيد است. افرادي كه يبوست دارند، كافي است روزانه يك فنجان از اين ميوه را مصرف كنند. فيبر آناناس تمام مواد زائد روده را از بين مي‌برد و از بروز سرطان روده پيشگيري مي‌كند.
سخن آخر
آناناس از جمله ميوه‌هاي مقوي و نسبتا كم كالري است. براي درمان يبوست آناناس بخوريد. اين ميوه خوشمزه براي درمان ترك‌هاي پوستي مفيد است و مو‌ها را شاداب مي‌كند. آناناس ضدسرطان است و از نفوذ راديكال‌هاي آزاد به بدن پيشگيري مي‌كند. فيبر آناناس احساس سيري طولاني مدت ايجاد مي‌كند. براي غلبه بر اشتهاي كاذب در طول رژيم غذايي مي‌توانيد اين ميوه را در سوپرازورب سي نظر داشته باشيد.
در صورتي كه قرار است به زودي صاحب فرزند شويد يا به تازگي اين اتفاق افتاده است، پيشنهاد مي‌كنيم مقاله‌هاي خوردن آناناس در بارداري و آناناس براي نوزاد را نيز در دكتر زخممطالعه كنيد.