همه چيز در مورد پزشكي

افزايش مدي هاني فعاليت بدني و ورزش

كاهش وزن

تغيير رژيم غذايي

ترك سيگار

مصرف داروهاي فشار خون

افراد بسياري داراي مشاغلي هستند كه ناچار به نشستن طولاني مدت مي شوند.

در اوقات فراغت نيز ممكن است فعاليت عسل پزشكي هاي بي تحرك مانند تماشاي تلويزيون يا انجام بازي هاي رايانه اي را ترجيح دهند. برخي مطالعات، پيوند بين سبك زندگي كم تحرك و پرفشاري خون را نشان داده اند.

يكي از بهترين روش هاي پيشگيري يا بهبود پرفشاري خون انجام پماد عسل خارجي فعاليت بدني تا حد ممكن است.فعاليت بدني مي تواند به كاهش وزن نيز كمك كند و به گفته موسسه ملي قلب، ريه و خون آمريكا، كاهش ۵-۳ درصد از وزن بدن مي تواند به كاهش فشار خون كمك كند.از نظر شدت ورزش، ژل مدي هاني پژوهشگران دريافتند كه فعاليت بدني با شدت متوسط و شديد به يك اندازه مي تواند در كاهش فشار خون موثر عمل كند.

اين به معناي آن است كه فرد ممكن است همچنان از فوايد جلسات ورزشي كوتاه‌تر و با شدت كمتر مدي هاني 405 نيز برخوردار شود.در شرايطي كه هر ميزان فعاليت بدني مي تواند مفيد باشد، توصيه براي بزرگ سالان شامل موارد زير است: فعاليت ايروبيك (هوازي) مانند پياده‌روي يا دويدنفرد بايد دست كم ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقيقه فعاليت با شدت متوسط يا ۷۵ تا ۱۵۰ دقيقه فعاليت با شدت زياد در هفته انجام دهد.

منبع: خراسان