همه چيز در مورد پزشكي

ما در اين مطلب قصد داريم چند دستورالعمل كاملا رضايت بخش و موردعلاقه شما را براي درست كردن اسموتي هايي متناسب با رژيم كتوژنيك بيان كنيم. با ما همراه باشيد.

طرز تهيه اسموتي هاي شيرين كتوژنيك

به نظر مي رسد هركسي، از كورتني كارداشيان گرفته تا هلي بري، پيرو رژيم كتوژنيك هستند. با توجه به مزاياي اين رژيم از جمله كاهش وزن مطلوب، متعادل كردن قند خون و بهبود تمركز، واقعا نمي توان از محبوبيت اين رژيم غذايي شگفت زده شد!

در رژيم كتو به جاي گلوكز (قند) از چربي ها به عنوان منبع سوخت بدن استفاده مي شود كه از آن براي تامين انرژي روزانه بهره مي بريم و مواد غذايي پر چرب جايگزين كربوهيدرات ها مي شوند. در اين رژيم كم كربوهيدرات ميزان پروتئين متوسط و مصرف چربي زياد است. در رژيم غذايي ketogenic مصرف كربوهيدرات روزانه شما بايد حدود ۵۰ گرم يا كم‌ تر باشد و اين ممكن است دشوار باشد.

اگر هيدروژل شما فردي عاشق اسموتي هستيد كه مي خواهيد رژيم غذايي كتوژنيك را امتحان كنيد، نااميد نشويد، هنوز هم گزينه هاي زيادي وجود دارد و شما فقط نياز به تنظيم انتظارات تان از طعم ها داريد.

Jessica Beacom يكي از بنيان گذاران واقعي اين برنامه غذايي مي گويد: “ما به حدي به چيزهاي شيرين عادت كرده ايم، كه مغز ما در اولين جرعه انتظار يك طعم واقعا شيرين را دارد و وقتي اينطور نيست به طور خودكار آن را رد مي كنيم، حتي اگر يك خوراكي بسيار مغذي باشد. اين كمك مي كند تا به اسموتي به عنوان يك ماده غذايي مقوي نگاه كنيد تا يك دسر! “

1. اسموتي توت فرنگي – نارگيل

ساده پانسمان زخم تر از اين نمي شود! Mancinelli توصيه مي كند چند عدد توت فرنگي را با شير نارگيل پرچرب يا خامه نارگيل مخلوط كنيد. يك توت فرنگي متوسط فقط ۱ گرم كربوهيدرات دارد. شما همچنين مي توانيد از دانه هاي نارگيل، دانه هاي چيا و يا توت فرنگي براي تزئين اسموتي استفاده كنيد. توصيه: از توت فرنگي يخ زده براي يك نوشيدني يخ زده كف دار استفاده كنيد.

2. شيك دارچين – بادام

دارچين علاوه بر اينكه يك شيريني تند به اسموتي مي دهد، به حفظ قند خون و متعادل كردن آن كرم رژودرم كمك مي كند. هرگز نمي توانيد حدس بزنيد كه اين تركيب تنها ۷ گرم كربوهيدرات دارد.

3. كتو اسموتي كدو حلوايي

ادويه جات گرم شير نارگيل خامه اي، آووكادو و پوره كدو همه با هم يك تصور شيريني را به وجود مي آورند كه به اندازه كافي خوب است و احساس نياز به دسر را از بين مي برد. اين مخلوط سرشار از فيبر است و توسط Leanne Vogel به وجود آمده است.

4. كتو اسموتي شكلاتي

شايد شما نتوانيد يك ميلك شيك واقعي داشته باشيد اما اين اسموتي شكلاتي به خاطر تركيبي غليظ و خامه اي از شير نارگيل، پودر پروتئين، خريد قطره فروزومال دانه چيا، شكلات تلخ و يخ شما را به حس اين نوشيدني دلچسب نزديك مي كند. شما حتي مي توانيد كمي خامه نيز به اين تركيب اضافه كنيد.

5. اسموتي Minty Cool

با گرم تر شدن هوا ترجيح مي دهيد يك نوشيدني خنك بنوشيد. اين تركيب خنك كننده براي اين مواقع مناسب است. تركيبي از شير نارگيل و عطر و طعم خنك كننده نعناع بسيار فوق العاده بوده و در اين هنگام انتخاب بسيار مناسبي است.

6. اسموتي كره بادام زميني

مانند پماد سوختگي انواع توت ها، بادام زميني در حالي كه كم كربوهيدرات بوده، سرشار از آنتي اكسيدان است و اين باعث مي شود اين اسموتي يك نوشيدني عالي در رژيم كتوژنيك باشد. اين دستورالعمل شامل acai ، پروتئين كلاژن، كره بادام زميني، وانيل و آووكادو است.