- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 375 مشاهده
يبوست را با موز درمان كنيد!
همه بر اين باوريم كه موز يبوست آور است. اما اين باور درستي است؟
خيلي جالب است كه ميوه اي به اين خوشمزگي كه هميشه هم در دسترس ماست بتواند به سادگي يبوست دردسر ساز ما را درمان كند. با ما همراه باشيد تا روش استفاده از موز براي درمان يبوست را بياموزيد.
موز ميوه‌ي مورد علاقه‌ي بسياري از آدم‌ها در سراسر دنيا است، زيرا اين ميوه نسبتا ارزان قيمت است و به آساني نيز يافت مي‌شود. به علاوه، مصرف موز به عنوان بخشي از صبحانه يا تنقلات روزانه بسيار پر فايده است؛ يكي از خاصيت‌هاي موثر موز درمان يبوست است. در ادامه با ما همراه باشيد تا خواص عالي درمان يبوست با موز را بدانيد.
يبوست چيست؟
در واقع، يبوست وضعيتي است كه در آن، اجابت مزاج به طور مرتب و منظم انجام نمي‌شود. عوامل متعدد داخلي و خارجي در ابتلا به يبوست نقش دارند؛ با اين حال، در بيش‌تر موارد، شناسايي علت دقيق يبوست دشوار است. با وجود اين، تشخيص علائم يبوست كاملا آسان است؛ شايع‌ترين علائم يبوست عبارت هستند از هنگامي كه تخليه‌ي مدفوع از راست روده (ركتوم) دشوار باشد و هم‌چنين، اجابت مزاج كم‌تر از هفته‌اي سه الي چهارم مرتبه صورت گيرد.
ارزش غذايي موز براي درمان يبوست
در بسياري از موارد، يبوست بيماري كشنده‌اي نيست و به عنوان وضعيتي جدي به شمار نمي‌رود؛ مگر اين‌كه در طول يك ماه دو الي سه بار به اين وضعيت دچار شده باشيد؛ در اين شرايط، بايد به پزشك مراجعه كنيد. با وجود اين، اگر گاهي اوقات به يبوست دچار پانسمان نقره براي سوختگي مي‌شويد، تنها كافي است موز بيش‌تري مصرف كنيد. با مطالعه‌ي فهرست خواص موز براي درمان يبوست در مي‌يابيد چرا مصرف اين ميوه براي حفظ سلامت دستگاه گوارش بسيار ضروري است؛ تا انتهاي اين مقاله درمان يبوست با موز با سايت بازده همراه باشيد!
۱. موز سرشار از فيبر است
معمولا همه مي‌دانند يكي از خواص اصلي فيبر براي سلامتي، قابليت آن در درمان يبوست است. با اين‌كه يك عدد موز با سايز متوسط قادر نخواهد بود فيبر مورد نياز روزانه‌تان را به طور كامل تامين كند، ولي مصرف روزانه‌ي اين ميوه مي‌تواند از بروز يبوست پيشگيري كند. فيبر، به ويژه فيبر قابل حل در آب، نقش بسيار مهمي در نرم ماندن مدفوع ايفا مي‌كند؛ به اين ترتيب، مدفوع به راحتي مي‌تواند در روده حركت كند. فوايد اين ميوه‌ي خوشمزه را مي‌توانيد با خواص ماست براي سلامتي تركيب كنيد و اسموتي سالمي تهيه كنيد كه به طور موثر و طبيعي مي‌تواند به درمان يبوست كمك كند.
۲. موز مي‌تواند اجابت مزاج را بهبود ببخشد
همان‌طور كه پيش‌تر ذكر شد، كاهش حركات روده مي‌تواند به يبوست منجر شود. اين وضعيت هنگامي رخ مي‌دهد كه مدفوع سفت و فاقد آب شده باشد. فيبر محلول در آب نقش بسيار مهمي در جذب آب ايفا مي‌كند؛ و به همين دليل مي‌تواند باعث نرم شدن مدفوع و آسان شدن حركت آن در روده شود. به همين خاطر نيز مصرف موز تاثير بسيار خوبي در بهبود اجابت مزاج و درمان سريع بيماري‌هايي نظير يبوست به همراه خواهد داشت.
۳. موز غني از نشاسته‌ي مقاوم است
نشاسته‌ي مقاوم به هضم چيست؟ برخي مطالعات پانسمان suprasorb دريافته‌اند مصرف زياد نشاسته‌ي مقاوم مي‌تواند به كند شدن حركت روده و يبوست منجر شود، زيرا قابليت اصلي اين ماده جذب آب است. ولي در حقيقت، نشاسته‌ي مقاوم براي تسكين يبوست بسيار مفيد است؛ البته اگر به اندازه‌ي صحيح مصرف شود. موز نارس حاوي مقدار بيش‌تري نشاسته‌ي مقاوم است؛ در حالي‌كه موز رسيده به اندازه‌ي كافي نشاسته‌ي مقاوم در خود دارد. نشاسته‌ي مقاوم به هضم، به خودي خود، نوعي كربوهيدرات پيچيده است كه با داشتن فيبر، براي درمان يبوست بسيار ضروري خواهد بود.
۴. موز مي‌تواند مانند پروبيوتيك عمل كند
درباره‌ي خواص پروبيوتيك براي سلامتي چه مي‌دانيد؟ دو نوع باكتري داخل روده وجود دارند؛ باكتري خوب و باكتري بد. نشاسته‌ي مقاوم موجود در موز رسيده، ماده‌ي غذايي بسيار خوبي براي باكتري‌هاي خوب موجود در روده به شمار مي‌رود. به همين دليل نيز تاثير مصرف موز كاملا مشابه‌ي تاثير مصرف پروبيوتيك است. باكتري‌هاي خوب درون روده نقش برجسته‌اي در بهبود سلامت دستگاه گوارش و متابوليسم (سوخت و ساز) بدن انسان ايفا مي‌كنند.
۵: پكتين موجود در موز يبوست را تسكين مي‌دهد
علاوه بر فيبر، پكتين نيز براي تسكين يبوست بسيار عالي عمل مي‌كند. مصرف موز باعث توليد آنزيم خاصي به نام پكتيناز مي‌شود. تجزيه‌ي آنزيم پكتيناز به پكتين، يكي از بهترين راه‌ها براي درمان و كاهش شدت يبوست به شمار مي‌رود. با وجود اين، در اين خصوص بايد به نكته‌ي بسيار مهمي دقت كرد. ميزان قند موجود در موز نرم – موزي كه بيش از اندازه رسيده باشد، به اندازه‌ي پكتين موجود در آن بسيار بالا است. تركيب اين دو ماده براي يبوست آن‌چنان مناسب نيست. به همين دليل براي درمان يبوست بهتر است موز رسيده و زرد مصرف كنيد – و از مصرف موز نرم يا موز نارس خودداري كنيد.
۶: موز براي خردسالان نيز مفيد است
موز براي كودكان و خردسالان به عنوان ميوه‌اي سالم و حتي يك اَبَر ميوه به شمار مي‌رود. مقابله با يبوست در بزرگسالي كار آساني نيست؛ و دست و پنجه نرم كردن با يبوست در خردسالي بسيار سخت‌تر است. خردسالان نمي‌توانند هر چيزي را مصرف كنند؛ ولي آن‌ها عاشق موز هستند؛ و تا وقتي موز رسيده مصرف كنند، بيماري‌هايي نظير يبوست به شكلي موثر و طبيعي از آن‌ها دور خواهند بود. حتي اگر كودك‌تان به موز علاقه نداشته باشد، مي‌توانيد با استفاده از اين ميوه كيك يا اسموتي خوشمزه و مورد علاقه‌اش را تهيه كنيد.
۷: موز براي دوران بارداري نيز مفيد است
ابتلا به يبوست در دوران بارداري بسيار شايع است. با وجود اين، در طول اين دوران در مصرف هر گونه ماده‌ي غذايي بايد با دقت عمل كنيد، زيرا هر چه مي‌خوريد ممكن است بر جنين داخل رحم تاثير بگذارد. با وجود اين، موز براي زنان باردار فوايد بسياري به همراه دارد؛ موز نه تنها غني از فيبر، و براي تسكين يبوست بسيار مفيد است، بلكه سرشار از مواد معدني و ويتامين‌هايي نظير ويتامين B9 يا همان اسيد فوليك نيز هست. از جمله خواص اسيد فوليك يا فولات براي سلامتي مي‌توان به بهبود رشد مغز و دستگاه عصبي، به ويژه در سه ماهه‌ي اول بارداري اشاره كرد.
۸. مصرف موز يكي از بهترين درمان‌هاي خانگي براي يبوست است
با اين‌كه امروزه داروها يا محصولات زيادي را مي‌توان براي كمك به تسكين يبوست در اختيار داشت، ولي هم‌چنان انتخاب راه‌هاي طبيعي براي مقابله با يبوست بيش از ساير گزينه‌ها توصيه مي‌شود؛ و موز يكي از بهترين پانسمان كلاژن درمان‌هاي خانگي براي يبوست به شمار مي‌رود. به علاوه، اگر گاهي اوقات از مصرف مرتب و روزانه‌ي موز خسته مي‌شويد، راه‌هاي بسياري وجود دارد كه بتوانيد از خواص آن براي سلامتي بهره‌مند شويد؛ راه‌هايي از قبيل تهيه‌ي اسموتي‌هاي سالم، سالاد ميوه، يا كيك موز.
هشدارهايي در رابطه با مصرف موز براي درمان يبوست
در واقع، هيچ گونه هشداري جدي در رابطه با مصرف موز براي درمان يبوست وجود ندارد، ولي هنگام مصرف موز براي درمان يبوست بايد از مصرف دو چيز اجتناب كنيد؛ موز نارس و موز نرم (بيش از اندازه رسيده).
الف. موز نارس
همان‌طور كه پيش‌تر گفته شد، نشاسته‌ي مقاوم به هضم مي‌تواند به درمان يبوست كمك كند؛ ولي فقط در صورتي كه به اندازه‌ي مناسب – همان اندازه‌ي موجود در موز رسيده – مصرف شود. موز نارس حاوي مقدار بيش‌تري از نشاسته‌ي مقاوم است؛ اين ماده مي‌تواند آب زيادي جذب كند و حركت روده را نيز آهسته كند.
ب. موز نرم (بيش از اندازه رسيده)
موز هر چه بيش‌تر مي‌رسد، شيرين‌تر مي‌شود؛ از اين رو، موز نرم (بيش از اندازه رسيده) حاوي مقدار بيش‌تري قند و پكتين است؛ تركيب اين دو ماده براي درمان يبوست مناسب نيست.
در كنار مصرف موز و بهره‌مندي از تمام خواص آن براي درمان يبوست، بايد از مصرف برخي مواد غذايي كه باعث ايجاد يبوست مي‌شوند نيز خودداري كنيد؛ از جمله قهوه‌ي حاوي كافئين، شكلات، و الكل. به علاوه، هميشه بايد به بدن‌تان آب رساني كنيد؛ زيرا كم آب شدن بدن مي‌تواند به يبوست نمايندگي اسميت اند نفيو منجر شود. هم‌چنين، براي كاهش علائم يبوست، افزايش مصرف سبزي‌هاي و ميوه‌هاي غني از فيبر نيز به شدت توصيه مي‌شود.
منبع:بازده
رفع سه سوته يبوست با تحفه نطنز!