همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش در اينجا بدترين توصيه هاي رژيمي كه بدون پي بردن به نتايج واقعي آنها ممكن است اتخاذ كنيد، معرفي شده اند:

كاهش وزن در طي مدت كوتاه: عادتھاي غذايي غلط يك فرد اعصاب كه به چاقي منجر ميشوند، با يك ھفته و چند روز تغيير پيدا نمي كند و زمانبر است. بنابراين، با پايان اين مدت كوتاه، فرد دوباره به عادات قديمي خود بازمي گردد.

توجه به مصرف كالري: كالري، مھم است اما ھميشه ھم اينگونه نيست كه با كاھش كالري مصرفي، نتيجه دلخواه به دست بيايد. علت اين است كه وقتي كه وزن كم مي كنيد، ھم چربي و ھم عضلات بدن شما كاھش پيدا مي كنند و اين خوب نيست. عضله، ماشين انرژي سوزي بدن است. اگر عضلات از دست بروند، بسياري از اعمال حياتي بدن مختل مي شوند. اگر رژيم به گونه اي باشد كه توده عضلاني حفظ شود و فقط چربي بسوزد، شايد عدد ترازو وزن كمتري را نشان ندھد اما قطعا سايز بدن بسيار كاھش پيدا مي كند.

اجتناب پانسمان نقره براي سوختگي اغراق آميز از مصرف كربوهيدرات: ھمه كربوھيدراتھا يكسان نيستند. ضمن اين كه يك رژيم غذايي سالم براي كاھش وزن ماندگار و ھميشگي، رژيمي است كه ھمه گروه ھاي غذايي در آن وجود داشته باشند. حتي چربي ھم نبايد از خوراكي ھا حذف شود. كافيست كه از ھر گروه غذايي به شكل سالم استفاده كنيم.

يك ساعت ورزش در روز: اگر به جاي يك ساعت ورزش مستمر و خسته كننده در روز، نيم ساعت ورزش كنيم و بقيه روز را ھم فعاليت داشته باشيم، اثر بسيار بيشتري ھم بر روي سلامتي و ھم بر پانسمان suprasorb روي كاھش وزن ما خواھد داشت. حتي مي توان يك ساعت را به شش تا ده دقيقه تقسيم كرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقيقه ورزش كرد.

حذف كامل گلوتن: گلوتن، يك نوع پروتئين موجود در گندم است. برخي از افراد فكر مي كنند كه با عدم مصرف گلوتن، لاغر مي شوند. اين در حاليست كه كاھش وزن آنھا، نه به دليل حذف گلوتن، بلكه به دليل حذف كل آن گروه غذايي است كه گلوتن دارد. رژيم بدون گلوتن، تنھا زماني توصيه ميشود كه فرد به گلوتن حساسيت داشته باشد و دچار بيماري سلياك باشد.

مصرف پانسمان كلاژن غذاهاي بدون چربي: فقط 60 درصد خوراكيھاي كم چرب، انرژي كمتري نسبت به انواع معمولي آنھا دارند. علت اين است كه كارخانجات براي جبران بي مزگي خوراكي ھاي كمچرب، به آنھا شكر اضافه مي كنند. شايد اين خوراكيھا مزه شيرين نداشته باشند اما در واقع حاوي شكر ھستند و مزه شيرين شكر در لابهلاي ساير مزه ھاي اين خوراكيھا مخفي شده است.

اجتناب از وعده شام: اگر كل انرژي مجاز روزانه خودتان را به درستي در كل روز تقسيم كنيد و در طول روز ھم به قدر كافي فعاليت بدني داشته باشيد، ھيچ مانعي براي اينكه ميان وعده شب داشته باشيد، وجود ندارد. قانون كلي رژيم كاھش وزن اين است كه انرژي كه مي سوزانيد، از انرژي نمايندگي شركت لوهمن روشه كه از طريق غذا وارد بدن خود مي كنيد، بيشتر باشد. پس فرقي نمي كند كه غذا را در روز مصرف كنيد يا شب.

منبع: آواي سلامت