همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : به مرور زمان و با افزايش سن، حجم عفونت بدن و قدرت عضلات كاهش مي‌يابد. استحكام عضلات يكي از مهمترين نشانه‌هاي بدن سالم است. با تضعيف عضلات، اندام‌هاي داخلي بدن و به ويژه استخوان‌ها آسيب پذير مي‌شوند. كاهش توده عضلاني مرتبط با سن در مردان بيشتر ديده مي‌شود.

معمولا توده عضلاني پس از ۵۰ سالگي، حدود ۱.۵ درصد در سال كاهش مي يابد، اين ميزان پس از ۶۰ سالگي به ۳ درصد در سال مي رسد. بر اساس مطالعات جديد توده عضلاني در مردان پانسمان اكتي كوت پس از ۳۰ سالگي در هر دهه ۳ تا ۵ درصد كاهش مي‌يابد.

مطالعات قبلي نشان داد افراد مبتلا به بيماري‌هاي قلبي كه كاهش توده عضلاني بيشتري دارند، در معرض مرگ زودرس قرار دارند. با اين حال تا امروز هيچ مطالعه‌اي در مورد ارتباط بين توده عضلاني و خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي صورت نگرفته است. گروهي از محققان استراليايي، اسپانيايي و يوناني به اين هارتمن منظور تحقيقات گسترده‌اي را آغاز كردند.

اين مطالعه وسيع با بررسي بيش از دو هزار شركت‌كننده در يك دوره ۱۰ ساله نشان مي‌دهد مردان چهار برابر زنان در معرض بيماري‌هاي قلبي قرار دارند و ارتبط بين كاهش توده عضلاني و افزايش احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي در مردان قوي‌تر است. ادامه اين مطالعات نشان مي‌دهد مرداني كه حجم عضلات بيشتري دارند، كمتر در معرض عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي از خريد پانسمان جمله ديابت، چاقي و فشار خون بالا قرار دارند. محققان احتمال مي‌دهند عوامل هورموني در اين امر دخيل باشد.

استحكام عضلات يكي از مهمترين عوامل طول عمر محسوب مي‌شود. استفاده از دارو براي افزايش حجم عضلات روش نادرستي است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش‌هاي كششي و استقامتي و استفاده از موادغذايي طبيعي براي استحكام عضلات توصيه شده است.

لوبيا، ماست، روغن زيتون، پنير، نحوه پانسمان هارتمن سيب، گوشت گاو گوساله، عدس، اسفناج، صدف، بادام، سيب‌زميني، مرغ، ماهي، تخم مرغ، موز، بلغور جوي دوسر، گوشت بوقلمون، شير، انواع توت، دانه كتان، آجيل، كلم بروكلي، گوجه فرنگي، پرتقال، هويج، ‌ گردو و چاي سبز از جمله اين مواد غذايي هستند.

منبع: ايرنا