- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 219 مشاهده
شادي واقعي را ميخواهيد؟ با مجله سلامت همراه شويد تا ۱۰ تمرين ساده افزايش شادي را ياد بگيريد.
اين‌ها ده مورد از بهترين‌ها هستند كه به اندازه كافي درموردشان بحث نشده اما بايد بشود! به اين ده تمرين بيشتر توجه كنيد؛ قدرت شخصيت، مستقيم يا غيرمستقيم، جنبه‌اي از هركدام از اين ده مورد مي‌باشد.
-
نامه‌اي از آينده
نامه‌اي از “آينده خودتان” به “حال خودتان” بنويسيد. در اين نامه پماد سوختگي توضيح دهيد كه زندگي‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبي رسيده‌ايد، و اينكه از نقاط قوت شخصيت‌تان چگونه براي رسيدن به اين مرحله استفاده كرده‌ايد.
-
كمك مالي
دوست يا غريبه‌اي را كه نياز مالي دارد شناسايي كنيد. كمي از پول‌تان را صرف او كنيد(مثلا برايش مواد خوراكي يا چيزي كه لازم دارد را بخريد).
-
مشخصه‌هاي خوب مربوط به كار
پنج تا از بهترين ويژگي‌هاي شغلي‌تان را بررسي و شناسايي كنيد. بنويسيد كه چگونه مي‌توانيد از هركدام‌شان پماد آلفا براي جوش در يك روز عادي كاري استفاده كنيد، محكم و دقيق باشيد.
-
سفر ذهني مثبت
شب‌ها پيش از رفتن به رختخواب، چشمان‌تان را ببنديد و دست‌كم چهار حادثه مثبت را كه احتمالا مي‌تواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پيش خود مجسم كنيد.
-
سه چيز جالب و خنده‌دار
در پايان روز، سه چيز خنده‌داري را كه درآن روز براي‌تان اتفاق افتاد و دليل روي دادن‌شان را بنويسيد.
-
تفريق ذهني
در ذهن‌تان پانسمان زخم يكي از چيزهاي مثبتي كه در زندگي داريد را حذف كنيد. ببينيد زندگي‌تان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا سلامتي‌تان، يكي از روابط خوب‌تان، يك همسايه خوب و مطمئن، يا يك دست آورد بخصوص. بنويسيد كه زندگي‌تان بدون آن چيز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.
-
كمبود وقت موقت
سعي كنيد مجسم كنيد وقت كمي براي انجام برنامه‌هاي‌تان داريد، مثلا داريد بازنشسته مي‌شويد، فارغ‌التحصيل مي‌شويد و يا يك عمل جراحي در پيش داريد. در مورد اهميت و ارزش موقعيت كنوني‌تان بنويسيد و اينكه زمان چقدر گرانبها و كمياب و زودگذر پماد زخم بستر است.
-
دري بسته مي‌شود، در ديگري باز مي‌شود
درمورد لحظه‌اي در زندگي‌تان بنويسيد كه يك رويداد منفي منجر به يك پيامد پيش بيني نشده مثبت شد. به مدت يك هفته روزي يكبار درموردش بنويسيد.
-
اهميت دادن به يكي از نقاط ضعف شخصيت
هرچند كار كردن طبق نقاط قوت خاص، بهترين رويكرد مي‌تواند باشد، اما تحقيقات نشان داده سعي در بهبود نقاط ضعف شخصيتي، با تكيه بر بررسي‌ها، مي‌تواند سودمند باشد. از نقاط قوت‌تان براي بهبود يكي از نقاط ضعف‌تان پماد آلفا براي آفتاب سوختگي استفاده كنيد.
-
موهبت زمان
در اين هفته، با كمك به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتي كه امكان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهيد. اين‌ها شايد رفتارهاي كوچك يا بزرگ باشند اما مهم اين است كه كارهايي خارج از فعاليت‌هاي برنامه‌ريزي‌شده‌تان انجام دهيد.
منبع