همه چيز در مورد پزشكي

زماني كه درد مفاصل افزايش پيدا مي‌كند به دنبال تسكين سريع درد خواهيد بود. اما ممكن است دوست نداشته باشيد از مسكن‌ها استفاده كنيد به خصوص اگر از عوارض جانبي آن‌ها يا تداخلشان با ساير مواد دارويي نگران باشيد.

ممكن است استفاده از دارو به تنهايي كمكي به شما نكند و به دنبال روش غير دارويي براي تسكين و درمان درد خود باشيد.

استفاده از يخ يا گرما براي اين دردها عالي است اما تنها گزينه پيش روي شما نيست.

در اين مقاله قصد داريم ۷ مورد از درمان‌هاي طبيعي و خانگي براي درد مفاصل را بيان كنيم.

1. از سوزن و طب سوزني استفاده كنيد

مطالعات سوپرازورب c دانشمندان نشان مي‌دهد كه طب سوزني مي‌تواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. يك بررسي مروري در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه استفاده از طب سوزني مي‌تواند در بهبود درد و سفتي در افراد مبتلا به فيبروميالژيا (نوعي روماتيسم بافت همبند) موثر باشد.

بنابراين اگر از سوزن نمي‌ترسيد بهتر است چند جلسه طب سوزني را امتحان كنيد. فقط به خاطر داشته باشيد كه براي دريافت نتيجه بايد چند جلسه از اين طب استفاده كنيد.

2. آب درماني براي كاهش درد مفاصل

شنا كردن، ايروبيك‌هاي آبي و ساير فعاليت‌هاي مرتبط با آب مي‌تواند انعطاف پذيري و قدرت بدن را افزايش دهد. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد كه تمرينات و ورزش‌هاي آبي مي‌تواند باعث كاهش درد شود جراحي پوست و عملكرد فيزيكي بدن را بهبود ببخشد.

در اين ميان مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان مي‌دهد كه ۴۵ دقيقه تمرين ورزشي آبي مي‌تواند درد زانو را كاهش دهد.

3. از كرم‌هاي حاوي كپسايسين استفاده كنيد

كپسايسين كه مسئول ايجاد حرارت و گرما در فلفل است در ساخت كرم‌ها و پمادهاي ضد درد نيز مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين ماده به طور موقت از ماده p (يك ماده شيميايي در مغز كه باعث تحريك گيرنده هاي درد مي‌شود) استفاده مي‌كند و همين امر باعث مي‌شود بدن درد مفاصل را احساس نكند.

مطالعات انجام شده نشان داده است كه ۸۰ درصد افراد مبتلا به آرتروز يا آرتريت روماتوئيد با اعمال كرم‌هاي حاوي كپسايسين چهار بار در روز به مدت دو سوپرازورب h هفته درد كمتري داشته‌اند.

4. مكمل هاي درمان درد مفاصل

گلوكوزامين و كندرويتين سولفات (موجود در غضروف انسان) براي درمان درد و التهاب همراه با آرتروز بسيار محبوب هستند.مطالعات بي شماري براي بررسي تاثير اين مواد انجام شده است. مثلا مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ مشخص كرد كه اين مواد به طور قابل توجهي درد را كاهش مي‌دهد و عملكرد افراد را بهبود مي‌بخشد.

معمولا خطري در مصرف اين مكمل‌ها وجود ندارد اما به هيچ عنوان نبايد خودسرانه مصرف شود.

5. خواص ماهي براي از بين بردن درد مفاصل

همه لوهمن روشه افراد به خوبي مي‌دانند كه ماهي سرشار از اسيدهاي چرب امگا۳ است و خاصيت ضد التهابي دارد. مصرف مكمل‌هاي ماهي نيز مي‌تواند به كاهش درد كمك كند.

مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است كه افراد مبتلا به آرتروز كه ۱۰۰۰ ميلي گرم مكمل روغن ماهي مصرف كرده بودند، درد كمتري در زانوهاي خود داشتند.

6. رابطه تمرين تاي چي و تسكين درد مفصل

استفاده از تمرينات تاي چي يك روش بسيار خوب براي تقويت عضلات اطراف مفاصل و افزايش دامنه حركتي بدن است. بررسي انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان مي‌دهد كه تمرينات تاي چي نشانه‌هاي درد، سفتي و عملكرد فيزيكي بدن را بهبود مي‌بخشد.

7. زانوي خود را بپوشانيد

اگر پانسمان phmb شما نيز به آرتروز زانو مبتلا هستيد بهتر است آن را بپوشانيد. اينكار باعث كاهش التهاب و تورم در زانو مي‌شود.

در طول روز نيز استفاده از زانوبندهاي مخصوص مي‌تواند حمايت بيشتري براي مفاصل زانو فراهم كند و هنگام راه رفتن به شما كمك خواهد كرد. در اين صورت درد كمتري خواهيد داشت.