همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : كليه‌هاي ما عضوي فوق‌العاده هستند. آنها هورمون ترشح كرده، خون را تصفيه كرده، موادمعدني را جذب كرده، توليد ادرار كرده و توازن اسيدي-قليايي بدن را حفظ مي‌كند. زندگي كردن بدون كليه‌ها ممكن نيست و چيني‌ها آن را خاستگاه انرژي حياتي بدن مي‌دانند.

مراقبت از كليه‌ها هم‌رديف مراقبت از سلامت عمومي بدنتان است. اگر مي‌خواهيد در تمام طول عمرُ كليه‌هايتان به خوبي برايتان كار كنند، در زير به عادت‌هاي مضر براي آن اشاره مي‌كنيم:

۱. مصرف نوشابه: طبق تحقيقي كه روي كارمندان دانشگاه اوساكا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد كه نوشيدن دو يا بيشتر نوشابه در روز (چه رژيمي و چه عادي) مي‌تواند با بالا رفتن احتمال بروز بيماري‌هاي كليوي در ارتباط باشد. اين تحقيق روي ۱۲۰۰۰ كارمند انجام گرفته و ميزان پروتئين يافت‌شده در ادرار آنهايي كه ميزان بالايي نوشابه در روز مصرف مي‌كردند، sorbact پانسمان بالاتر بود. وجود پروتئين در ادرار يكي از نشانه‌هاي اوليه تخريب كليه‌هاست اما اگر در اين مرحله تشخيص داده شود، مي‌تواند از آن پيشگيري كرد.

۲. سيگار كشيدن: سيگار كشيدن با بيماري آترواسكلروز (تصلب شراين) در ارتباط است. باريك و سخت شدن رگ‌هاي خوني بر تامين خون براي اندام‌هاي حياتي بدن ازجمله كليه‌ها اثر مي‌گذارد. طبق يك تحقيق كشيدن دو سيگار در روز براي دوبرابر كردن سلول‌هاي اندوتليال موجود در خون كافي است. اين يك هشدار براي تخريب رگ‌هاست. تحقيقات بسيار زيادي كشيدن سيگار را با مشكلات كليوي مرتبط دانسته‌اند.

۳. كمبود ويتامين B۶ : دنبال كردن يك رژيم‌غذايي سالم براي سلامت عملكرد كليه‌ها خيلي مهم است. براساس تحقيقاتي كه در مركز پزشكي دانشگاه مري‌لند انجام گرفته است، كمبود ويتامين B۶ خطر ابتلا به سنگ‌كليه را بالا مي‌برد. براي عملكرد خوب كليه‌ها بايد در روز حداقل ۱.۳ ميلي‌گرم ويتامين B۶ مصرف كنيد. غني‌ترين منابع اين ويتامين ماهي، نخود، جگر، سيب‌زميني و سبزيجات نشاسته‌دار و ميوه‌ها غير از مركبات هستند.

۴. ورزش نكردن: ورزش يك راه عالي ديگر براي محافظت از كليه‌هايتان است. در يك تحقيق كه در سال قيمت پانسمان سوربكت ۲۰۱۳ انجام گرفت مشخص شد كه زناني كه بعد از يائسگي ورزش مي‌كردند تا ۳۱٪ كمتر به سنگ‌كليه مبتلا شدند. به طور كل حفظ وزن سالم احتمال سنگ‌كليه را كاهش مي‌دهد.

۵. كمبود منيزيم: اگر به اندازه كافي به بدنتان منيزيم نرسانيد، كلسيم به درستي در بدن جذب نشده و در جايي انباشته مي‌شود كه اين مي‌تواند منجر به اضافه‌بار كلسيم و ايجاد سنگ كليه شود. براي جلوگيري از بروز اين مشكل، از سبزيجات، حبوبات، دانه‌ها و آجيل استفاده كنيد. آوكادو نيز منبعي بسيار عالي از منيزيم است.

۶. اختلال خواب: همه ما يك خواب خوب در شب را دوست داريم. كليه‌هايمان هم همينطور. اختلالات خواب مزمن مي‌تواند منجر به بيماري‌هاي كليوي شود. بايد بدانيد كه بافت كليه‌ها در طول شب تجديد مي‌شوند و به همين دليل اختلال خواب مي‌تواند به طور مستقيم به آنها آسيب برساند.

۷. ننوشيدن آب كافي: كليه‌ها براي اينكه بتوانند به درستي عمل كنند، بايد به آنها آب برسد. اگر به اندازه كافي آب ننوشيد، سموم در خونتان جمع مي‌شود زيرا مايعات كافي براي بيرون كشيدن آنها از طريق كليه‌ها وجود ندارد. توصيه مي‌شود كه در روز حداقل ۱۲ ليوان آب بنوشيد. چك كردن پانسمان سوربكت رنگ ادرار روش خوبي براي تشخيص كم‌آب شدن بدن است.

۸. خالي نكردن به‌موقع مثانه: وقتي احساس مي‌كنيد بايد به دستشويي برويد، معطل نكنيد. نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً كار درستي نيست چون اگر به طور منظم ادامه پيدا كند، مي‌تواند فشار وارد بر كليه‌ها را زياد كرده و موجب نارسايي كليه شود.

۹. مصرف بالاي سديم: نمك براي بدن حياتي است اما بايد مصرف آن را محدود كنيد. مصرف زياد سديم مي‌تواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زيادي به كليه‌هايتان وارد كند. نبايد در روز بيشتر از ۵.۸ گرم نمك مصرف كنيد.

۱۰. مصرف زياد كافئين: معمولاً خيلي بيشتر از چيزي كه فكر مي‌كنيم در روز كافئين مصرف مي‌كنيم. در بسياري از نوشيدني‌ها و سوداها كافئين وجود دارد و قبل از اينكه بدانيد فشارخونتان بالا رفته و كليه‌هايتان شروع به شكايت مي‌كنند.

۱۱. سوء‌مصرف داروهاي مُسكِن: معمولاً خيلي زود به سراغ مسكن‌ها مي‌رويم، آن هم به ميزان بالا و در زمان نامناسب. وقتي درد داريد، ساده‌ترين فكر اين است كه يك مسكن بخوريد اما بهتر است كمي بيشتر فكر كنيد. همه داروها عوارض‌جانبي دارند و خيلي از آنها به كليه‌ها آسيب مي‌رسانند. بااينحال مصرف سربكت بعضي داروها برايتان لازم است كه بهتر است به مورد بعد رجوع كنيد.

۱۲. مصرف نامنظم داروها: فشارخون بالا و ديابت نوع ۲ دو مشكل متداول هستند كه معمولاً در اثر سبك‌زندگي و رژيم‌غذايي بد ايجاد مي‌شود. اگر به آن مبتلا هستيد، مراقب آسيبي كه مي‌توانند به كليه‌هايتان برسانند باشيد و از اعضاي بدنتان با مصرف به‌موقع داروهاي تجويزشده برايتان، محافظت كنيد.

۱۳. مصرف زياد پروتئين: براساس تحقيق دانشگاه هاروارد، بالا بودن ميزان پروتئين در برنامه‌غذايي، مي‌تواند به كليه‌ها ضرر برساند. آمونيا يكي از محصولات فرعي است كه در اثر هضم پروتئين در بدن توليد مي‌شود - سمي كه كليه‌هاي پُركارتان بايد آن را خنثي كنند. هرچه مصرف پروتئين شما بيشتر باشد، فشار بيشتري به كليه‌ها وارد شده و اين مسئله به مرور زمان موجب ضعف عملكرد آنها مي‌شود.

۱۴. عدم رسيدگي به‌موقع به بيماري‌ها و عفونت‌ها: همه ما خيلي اوقات بيماري‌هاي كوچكي مثل سرماخوردگي و آنفولانزا را ناديده مي‌گيريم اما اين مي‌تواند به كليه‌هايمان آسيب برساند. تحقيقات نشان داده است كه كسانيكه به خوبي از خود مراقبت نكرده و استراحت كافي براي درمان بيماري‌هايشان ندارند، دچار ساكارز مشكلات كليوي مي‌شوند.

۱۵. سوء‌مصرف نوشيدني‌هاي الكلي: سموم موجود در الكل نه‌تنها به كبدتان آسيب مي‌رساند، بلكه روي كليه‌هايتان نيز اثر منفي دارد. يك راه براي جلوگيري از بيماري‌هاي كليوي، مصرف نكردن نوشيدني‌هاي الكلي است.

منبع: مردمان