همه چيز در مورد پزشكي

مصرف زودهنگام وعده شام: براي جلوگيري از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را ميل كنيد تا بدن تان زمان زيادي را براي هضم غذا داشته باشد. البته پيشنهاد ديگر اين است كه بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابيد و چندين قدم پياده روي كنيد.

مصرف مواد غذايي كم چرب: چربي زياد، آهسته تر از پروتئين يا كربوهيدرات از معده خارج مي شود. يك شام معمولي قيمت پماد زخم بستر بايد حدود ۶۰۰ كالري به بدن شما برساند و ميزان چربي آن تنها ۱۳ تا ۱۶ گرم باشد. علاوه بر اين محدود كردن مصرف چربي خود راهي براي كنترل وزن است. چون افزايش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زيادي دارد.

دوري از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهميدن آن مي شود. ممكن است دچار برگشت اسيد معده به طور خفيف باشيد و اصلا متوجه اين برگشت اسيد نباشيد، ولي استرس آن را براي شما واضح مي كند. مي توانيد با كم كردن استرس و تغيير شيوه زندگي، از برگشت اسيد معده جلوگيري كنيد.

خوابيدن به سمت چپ: قطره فروزومال براي جلوگيري از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابيد چون خوابيدن به سمت راست علائم شما را بدتر مي كند. از چند بالش يا كوسن براي نگه داشتن خود در اين حالت در طول شب استفاده كنيد.

سر خود را بالا نگه داريد: موقع خواب، ۱۰ تا ۱۲ سانتيمتر سر خود را بالا ببريد تا فشار كمتري بر معده وارد شود و از برگشت اسيد معده به مري جلوگيري گردد.

انتخاب لباس هاي راحت: استفاده از لباس هاي خيلي تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر مي كند و آن هم با افزايش فشار بر روي شكم. انتخاب يك لباس سبك و گشاد در تمام چسب بخيه طول شب براي پيشگيري از اين عارضه مهم است.

صرف نظر كردن از قهوه: نوشيدني هاي گازدار كه عامل ايجاد نفخ هستند، الكل كه باعث آزاد شدن اسفنكتر مي ‌گردد، تمام نوشيدني هاي حاوي كافئين (قهوه، چاي، كوكاكولا)، نعناع، مركبات و غيره بايد براي جلوگيري از سوزش سر دل در هنگام شب، كنار گذاشته شوند. در عوض براي به تعويق انداختن بازگشت اسيد معده، يك ليوان بزرگ آب بنوشيد. پرهيز از سيگار نيز مهم است چون ممكن است سيگار كشيدن باعث ترشح بيشتر اسيد معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتاني مري مي شود.

دقت در انتخاب پزشكي كودكان زمان ورزش: ورزش براي سلامت عمومي بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش كنيد، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسيد معده به مري مي شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستيد، ورزش هايي مانند دراز و نشست را زياد انجام ندهيد، زيرا اين ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزايش فشار بر شكم مي شوند.

منبع: بيتوته